Drikkediæt

For effektivt at tabe dig og få en slank krop, kan du bruge en masse forskellige diæter. Vi foreslår at bruge en drikkediæt som en mulighed for hurtigt at tabe ekstra kilo. Den bedste tid på året at bruge den er sommer. I varmen vil du spise mindre, men du drikker mange gange mere væske end om vinteren.

Hvad er drikkediæten?

Mennesker er 80% vand. Selvfølgelig afhænger denne indikator primært af personens alder. Vandforbrug er nødvendigt for alle, uden undtagelse. Vand har mange gavnlige egenskaber:

• opløser næsten alle stoffer, der kommer ind i kroppen;
• tjener som leder af alle næringsstoffer;
• opløser salte, fjerner deres overskud med urin;
• opretholder vandbalancen på celleniveau;
• på grund af fordampningen af overskydende varme opretholder den optimal kropstemperatur;
• fortynder afføring med væske.

Drikkediæten har til formål at øge tilstrømningen af væske ind i kroppen. Dette kan gøres ved at erstatte fast føde med flydende mad. Jo mindre en person spiser og drikker mere vand, jo hurtigere renser kroppen sig selv. Dette giver dig mulighed for at normalisere stofskiftet, fjerne alle skadelige stoffer fra kroppen og forbedre hudens tilstand. Som et resultat taber personen sig. Hans krop bliver lettere og slankere.

Hvad er drikkediæten?

Drikkediæten består ifølge ernæringseksperter i nøje at følge væskeindtagelsesregimet. Diæten varer 30 dage. I løbet af denne tid taber en person fra 15 til 18 kg. Derudover gennemgår kroppen fuldstændig afgiftning og udrensning.

Diæten bør kun anvendes med tilladelse fra en specialist. Faktum er, at en månedlig flydende kost ikke kun kan hjælpe med at klare fedme og rense kroppen for toksiner, men også føre til uønskede konsekvenser. Kun en læge kan bestemme kroppens evne til at modstå en så alvorlig belastning.

Varigheden af diæten kan være 7 dage, 14 dage, men den mest effektive diæt er stadig 30 dage. For dem, der taber sig på denne måde for første gang, bør man starte med en kortere periode, hvorefter det vil være klart, om personen kan holde til det.

Kost korrekt

For ikke at overtræde reglerne for drikkediæten, bør du følge nogle principper:

• Sammensætningen af kosten bør kun fyldes med nærende fødevarer. Fødevarer bør ikke indeholde syntetiske tilsætningsstoffer, GMO'er, transfedtstoffer eller endda fødevaretilsætningsstoffer.
• Du kan indtage op til 5 liter væske om dagen, inklusive flydende komponenter i mad.
• Volumenet af væske i form af flydende mad bør ikke overstige 2 liter.
• Ud over 2 liter mad bør du drikke rent vand. Der skal være mindst 2 liter af det i kosten.
• Du bør ikke tygge, mens du spiser, da det kan føre til en stærk sultfølelse. Derfor skal du gøre maden så flydende som muligt.
• Under drikkediæten er tyggegummi forbudt.
• Den planlagte mængde mad for dagen er opdelt i 5 – 6 portioner.
• Under diæten skal du udføre lette fysiske øvelser. Du kan løbe eller svømme i poolen.
• Afføringen skal være regelmæssig. Hvis der opstår forsinkelser, skal du drikke et afføringsmiddel eller give et lavement, ellers vil affald og toksiner forgifte kroppen.
• Ud over at drikke bør du tage vitamin- og mineralkomplekser.

På grund af det faktum, at kosten er ubalanceret, kan den ikke følges i mere end den foreskrevne periode på 30 dage.

Hvad kan du drikke på en drikkediæt?

På en drikkediæt kan du indtage følgende liste over produkter i flydende form:

• rent drikkevand uden gas;
• mejeriprodukter og syrnede mælkeprodukter med lavt fedtindhold (ikke højere end 2,5%);
• bouillon baseret på grøntsager, svampe, magert kød, fjerkræ, fisk, indmad;
• frisk frisk juice fra bær og grøntsager;
• gelé og frugtdrikke fremstillet af friske bær;
• kompotter;
• naturlige teer.

Ingen alkohol under diæten. Du kan ikke drikke kaffe eller drikke juice fra pickles.

Diæt i 7 dage

Den første dag i den ugentlige diæt bør bestå af indtagelse af mælkeprodukter eller fermenterede mælkeprodukter. Dette kan være kefir, fermenteret bagt mælk, surdej eller naturyoghurt uden smag.

På den anden dag kan du spise supper. De skal være baseret på malede ingredienser, pureret eller cremet. Du kan lave grøntsags-, fedtfattig kød- og fiskebouillon. Pasta, kartofler, ost og mejeriprodukter bør ikke tilsættes supper.

På den tredje dag drikker de kompotter og friskpresset juice. På den fjerde dag er det sædvanligt at indtage gelé uden at tilsætte sukker; på den femte gentages diæten på den tredje dag, tilføjer uzvar baseret på tørrede frugter.

På den sjette dag skal du drikke 3 liter gelé lavet af havre eller korn. Og sidste dag er en drikkedag som på den første dag af diæten. Først sidst på dagen skal du stadig spise en blød hytteostgryde.

Diæt i 14 dage

14-dages diæten ligner diæten for en uges flydende ernæring. Den eneste forskel er, at perioden med ældning og indtagelse af kun fødevarer i flydende form varer dobbelt så lang. Følgelig er effekten af en sådan diæt bedre.

Reference! På dag 8 af diæten skal du bruge vitamin- og mineralkomplekser. Dette vil genopbygge mangel på næringsstoffer og hjælpe kroppen med at klare stress på grund af manglen på fast føde.

Diæt i 30 dage

Den første uge med at tabe sig på en månedlig diæt er designet til at rense kroppen for affald og toksiner. Efter 20 dage er nyrerne og leveren renset. Ved slutningen af diæten sker udrensning på celleniveau.

Eksempelmenu for en 30-dages diæt:

1. Morgenmad: 220 ml. fedtfattig yoghurt.
2. Morgenmad før frokost: 220 ml. friskpresset appelsin- eller grapefrugtjuice.
3. Frokost: Grøntsagsmossuppe og et krus stærk naturlig te baseret på grønne blade.
4. Snack: Kissel baseret på bær eller frugter.
5. Aftensmad: 220 ml. fedtfattig kefir.

Med sådan en langsigtet diæt er det simpelthen nødvendigt at tage yderligere vitaminforbindelser. Samtidig skal du nøje overvåge dit velbefindende og konsultere en læge ved det mindste ubehag. Specialister sender dig til test, som vil vise, hvilke stoffer kroppen har brug for at supplere.

Til din information! Læger anbefaler ikke at skifte til sådan en langsigtet diæt på egen hånd. Før dette skal du undersøges for eventuelle alvorlige sygdomme. Og når du går gennem stadierne af drikkediæten, skal du overvåge dit velbefindende og besøge en specialist.

Rådgivning af ernæringseksperter

Ernæringseksperter anbefaler at være opmærksomme på perioden for ind- og udrejse fra kosten. Tre dage før start bør du begrænse dig til fødevarer med højt kalorieindhold, alkohol og fedt kød. Du bør også holde op med at ryge.

I den periode, hvor du forlader diæten, hvad enten det er 7, 14 eller 30 dage, skal du overholde følgende regler:

• I de første to dage skal måltiderne være flydende grød.
• I de første 2 uger bør der kun indtages flydende måltider til aftensmad.
• Æg og omeletter baseret på dem kan kun introduceres fra den anden uge.
• I løbet af den første måned bør du minimere forbruget af salt og sukker i din kost.
• Friske salater og revet frugt kan spises fra anden uge.
• Først efter 14 dages stop med drikkediæten kan du tilberede kødretter og skaldyr.

Ernæringseksperter anbefaler også at holde sig til en fastedag om ugen regelmæssigt. Det anbefales også, at folk laver fastende dage, før de begynder på en diæt. At faste i flere uger før en langvarig diæt giver mulighed for at lære kroppens behov at kende. Også på dette stadium bliver det klart, om en person vil være i stand til at modstå en alvorlig belastning og gennemføre diætforløbet støt og uden sundhedsproblemer.

Følgende personer bør ikke faste på flydende mad:

• har problemer med nyrerne, lider af nyresvigt;
• lider af sygdomme i mave-tarmkanalen, herunder sår, polypper, gastritis;
• dem, der er allergiske over for friske fødevarer såsom frugt og bær.

Nogle mennesker ønsker at tabe sig på kortest mulig tid uden at fratage deres krop alle de nødvendige elementer. For disse mennesker er der udarbejdet et helt vægttabsprogram, designet til 7, 14 eller 30 dage. Hver periode har sine egne regler og anbefalinger. Det er bedre ikke at ty til en drikkediæt uden at konsultere en læge. Det er tilrådeligt at gennemgå en undersøgelse på forhånd om kroppens tilstand og bestå alle de nødvendige tests.