Der er en række forskellige diæter, der er egnede til ethvert behov for at brænde kroppen under vægttab. Sammen med andre anses diæter til dovne mennesker, der ikke ønsker at bruge meget tid på at tilberede specielle retter eller følge strenge regler, også for effektive.
At dømme efter anmeldelser på internettet, selv med en så blid og streng diæt, når resultatet, der kan opnås, minus 10-12 kg. I løbet af 2 uger i processen med at tabe sig, falder mængden af kalorier, toksiner og affald elimineres, hvilket også har en positiv effekt på en persons velbefindende.
Hvordan fungerer dovenvandsdiæten?
Ved hjælp af en diæt til de dovne vil dine vægttal ændre sig med minus 12 kg. Effektive resultater kan opnås på 2 uger ved at bruge vanddiæt om sommeren. Denne vægttabsmetode er bekræftet af anmeldelser fra tilhængere af denne ernæringsmetode.
Når man drikker vand ofte før måltider, bliver kroppen narret til at tro, at den er mæt og ikke kræver yderligere næring.
På grund af at maven er fyldt med vand, vil du ikke kunne spise meget. Mad vil blive bedre fordøjet på grund af den udskilte mavesaft efter at have drukket vand.
Fordele ved kosten
At tabe sig med vand vil ikke give mange problemer. Derfor er vandkuren især populær for de dovne. Anmeldelser viser betydelige vægtændringer.
De vigtigste fordele, der tiltrækker folk til at bruge vanddiæten, er følgende:
- hurtige resultater;
- mangel på kost;
- mangel på sult;
- metaboliske processer aktiveres, kroppen renses;
- mad fordøjes hurtigt;
- Vandbalancen i kroppen er normaliseret.
Nogle ulemper
Diæten til de dovne, at dømme efter anmeldelserne, giver dig mulighed for at tabe op til minus 12 kg overskydende vægt på kun 2-3 uger.
Sammen med sine fordele har diætprogrammet sine ulemper, som omfatter:
- streng overholdelse af vandregimet;
- Det er forbudt at spise efter kl. 18. 00;
- involverer en større grad af selvorganisering;
- diæten er designet til ikke mere end 3 uger;
- du skal tage vitamin- og mineralkomplekser;
- blodtrykket stiger.
Kontraindikationer
Kosten til de dovne har også medicinske kontraindikationer.
Anmeldelser fra dem, der har tabt sig ved hjælp af denne metode, bekræfter den negative indvirkning på kroppen i følgende tilfælde:
- sygdomme i mave, lever, nyrer;
- hjerte sygdom;
- graviditet;
- amning;
- højt blodtryk;
- sygdomme i det genitourinære system.
Hvilke fødevarer kan du spise under en vanddiæt?
Produkter tilladt til indtagelse under diæten:
- frugter;
- grøntsager;
- mejeriprodukter;
- bønner;
- mandel;
- kanel;
- olivenolie;
- laks;
- korn;
- grøn te;
- grød.
Hvilke produkter er forbudt
Før du anvender diæten, skal du drikke urtete og hørolie.
Følgende produkter bør ikke indtages:
- søde sager;
- bagning;
- saucer;
- en række rygning;
- alkoholiske drikke;
- kulsyreholdige drikke;
- kød med skind;
- halvfabrikata;
- fastfood;
- fed mad.
Der aftales en fastedag 1 dag før start. Brug salater, supper, drik 2 liter vand, fermenteret mælkedrik med frugt. Som forberedelse til at tabe sig reduceres vægten til 2 kg.
Kostprincipper for dovne på vand
Princippet for diæten er som følger:
- drik 2 glas vand 20 minutter før måltider;
- tag ikke væske efter at have spist i 2 timer;
- Det er nyttigt at drikke i små slurke;
- ingen grund til at følge en ernæringsplan;
- ingen grund til at spise specielle fødevarer;
- ingen grund til at tælle kalorier;
- mangel på sult;
- humør og velvære forbedres.
Honningdiæt til de dovne
En honningbaseret kost er ikke egnet for alle, men kun for dem, der ikke er allergiske over for honning. Essensen af diæten er, at menuen hver dag fortyndes med naturlig honning.Du bør ikke spise fødevarer, der indeholder stivelse.På grund af det faktum, at når honning interagerer med stivelse, går en stor del af næringsstofferne tabt. Samtidig forbliver vægten på plads og falder slet ikke.
Ernæringsmæssige egenskaber ved honningdiæten:
- Den første metode involverer at tage en honningdrik 50 minutter før dit morgenmåltid og 2 timer før sengetid. Tilsæt 1 spsk til 110 ml varmt vand. l. honning, citronsaft efter smag. Du kan spise en række forskellige fødevarer, ud over stegt, røget og fed mad. Den daglige kost er tilpasset til 1200 kalorier.
- Anden metode. Det er nødvendigt at tilføje 12 g honning under hvert måltid. Menuen omfatter en række produkter: grøntsager, frugter, fermenteret mælk og din yndlingsdrink.
- Den tredje metode er designet til 2 dage, hvor mad er udelukket. Du kan tage væsker med en høj grad af surhed. For at gøre dette opløses 55 g honning i 3 liter vand, presset juice fra 15 citroner tilsættes.
Diæt baseret på eddikevand
Under påvirkning af eddikesyre nedbrydes kulhydrater og fedtstoffer. Takket være denne proces fremskyndes fordøjelsen. Mens du drikker æblecidereddike, er der ingen lyst til at snacke noget melprodukt.
Hovedbetingelsen er at bruge naturlig hjemmelavet æblecidereddike, ikke fra butikken.
Reglerne for særlig ernæring ved vægttab er som følger:
- Brug af eddike på tom mave. Tilsæt 1 tsk til et glas varmt vand. æblecidereddike, 1 tsk. honning. Drikken drikkes hver morgen før måltider.
- Brug af eddike efter måltider. Fortynd 2 tsk i et glas varmt vand. æble cider eddike. Drikken indtages efter hver snack, om natten.
- Brug af eddike i retter. Eddike bruges som dressing, salater og marinade.
- Sørg for at børste dine tænder efter at have drukket eddikevand, da tandemaljen forringes selv med en lille mængde.
Opskrifter til vægttab ved hjælp af surkål
Fordelene ved surkål er som følger:
- funktionen af tarmene og maven forbedres;
- kolesterol falder;
- blodkoagulation forbedres takket være vitamin K;
- forhindrer intolerance over for komponenter, der forværrer bronkialsygdomme;
- tarmfunktionen stimuleres;
- forstoppelse elimineres takket være den vegetabilske fiber indeholdt i surkål;
- tarmmikrofloraen forbedres på grund af lactobaciller;
- immunforsvaret styrkes ved at drikke kåljuice om morgenen;
- betragtes som et produkt med lavt kalorieindhold.
Opskrifter med surkål:
Salat.
Komponenter:
- surkål 300 g;
- champignoner 100 g;
- kartofler 3 stk. ;
- løg 1 hoved;
- vegetabilsk olie, urter.
Madlavningsregler:
- Champignonerne koges sammen med krydderier, afkøles og hakkes fint.
- Løget hakkes fint.
- Kartofler koges i skindet, skrælles og skæres i tern.
- Alle komponenter blandes.
- I slutningen af tilberedningen smages salaten til med olie og krydderurter.
gryderet.
Komponenter:
- svampe 250 g;
- kartofler 2 stk. ;
- surkål 500 g;
- vegetabilsk olie, laurbærblad, gurkemeje, spidskommen, paprika.
Madlavningsregler:
- Sauerkraut vaskes med postevand og drænes i et dørslag.
- Svampe renses og hakkes fint.
- Skræl kartoflerne og skær dem i mellemstore tern.
- Vegetabilsk olie hældes dybere ned i gryden.
- Gurkemeje og paprika hældes i en gryde.
- Svampe tilsættes efter 1 minut, opbevares, indtil de er gennemstegte, og lægges på en tallerken.
- Kom kål, spidskommen, laurbærblad i en gryde og lad det simre i 15 minutter.
- Tilsæt kartofler og lad det simre i yderligere 10 minutter.
- Tilsæt svampe, lad det simre i 5 minutter, fjern fra varmen.
Kålsuppe
Komponenter:
- gulerødder 150 g;
- løg 50 g;
- surkål 300 g;
- creme fraiche, fedtfattig 30 g;
- vand 1, 5 l.
Madlavningsregler:
- Kål dyppes i kogende vand.
- Tilsæt revne gulerødder og finthakket løg.
- Lad det koge, bring til beredskab.
- Lad stå i 20 minutter.
- Inden servering smages kålsuppen til med creme fraiche.
Havregryn opskrifter
Fordele ved havregryn for kroppen:
- normaliserer funktionen af maven og fordøjelsessystemet;
- renser kroppen for toksiner;
- forbedrer tilstanden af hud, hår, negle;
- mental sundhed forbedres;
- reducerer rynker.
Opskrifter:
Havregrød med frugt.
Komponenter:
- korn;
- yoghurt;
- enhver frugt.
Madlavningsregler:
- Hæld yoghurt i en krukke og tilsæt 3 spsk. l. korn, lidt hakket frugt eller bær.
- Dæk med låg og ryst forsigtigt. Alle komponenter skal blandes godt.
- Åbn glasset og tilføj resten af bærrene eller frugterne ovenpå.
- Krukken lukkes tæt og efterlades koldt til morgenen.
- Holdbarheden i kulden er 2 dage, hvis du tilføjer en banan, så 4 dage.
Havregrød med chokolade.
Komponenter:
- havregryn 3 spsk. l. ;
- mælk 4 spsk. l. ;
- yoghurt 3 spsk. l. ;
- honning 20 g;
- mørk chokolade, revet 30 g;
- kirsebær, frugtkød 2 spsk. l.
Madlavningsregler:
- Alle ingredienser undtagen kirsebær blandes.
- Læg i en skål og ryst forsigtigt.
- Åbn glasset og tilsæt revet chokolade og kirsebærmasse.
- Bland med en teske og lad stå i køleskabet til morgen.
- Den færdige grød opbevares koldt i 3 dage.
Havregrød med kakao.
Komponenter:
- havregryn 3 spsk. l. ;
- yoghurt 3 spsk. l. med den laveste procentdel af fedtindhold;
- mælk 4 spsk. l. ;
- kakaopulver 1 spsk. l. ;
- honning 1 tsk;
- bananer 50 g.
Madlavningsregler:
- Alle ingredienser lægges i en krukke, undtagen bananer.
- Krukken lukkes og indholdet rystes.
- Åbn glasset, tilsæt bananstykker og bland. Druer tilsættes hvis det ønskes.
- Lad stå koldt til morgenen.
- Holdbarhed 2 dage.
Eksempelmenu til hver dag
For at tabe overskydende vægt på kort tid, skal du lave den rigtige kost.
Nedenfor er en diæt til de dovne (minus 12 kg på 2 uger). Anmeldelser fra dem, der taber sig, hjælper med at bestemme effektiviteten af en prøvemenu for hver dag. Dernæst udarbejdes der analogt en menu for en længere periode.
| Dag | Menu |
|---|---|
| Mandag |
|
| tirsdag |
|
| onsdag |
|
| torsdag |
|
| Fredag |
|
| lørdag |
|
| Søndag |
|
Kost til de dovne efter 50 år
Normalt, når de når en alder af 50, genovervejer kvinder deres kost, da de har en vane med at spise meget mad. Som et resultat tages ekstra kilo på. Du skal bare reducere den sædvanlige portion.
De ændrer også fødevareforarbejdningsteknikker.. I stedet for at stege og ryge, vil det være sundere at dampe eller bage mad.
Anbefalinger til korrekt vægttab efter 50 år:
- ordentlig ernæring;
- dyrker sport;
- regelmæssig konsultation med en læge;
- moderat vægttab;
- tager vitaminer;
- spise i et afslappet tempo;
- kontrollere blodsukkerniveauet.
Er det muligt at drikke alkohol under slankekure?
Enhver diæt er stressende for kroppen. Kroppens tonus falder med en betydelig begrænsning i mængden og listen over forbrugte fødevarer.
Alkohol øger belastningen på alle kroppens systemer og forårsager skader under fordøjelsen.
I forbindelse med denne situation forværres processen med assimilering af indtaget fødevarer, kroppens energi falder, og der opstår svækkelse. Når man følger en diæt, tages kalorieindikatoren i stærke drikke i betragtning. Hvis du konstant drikker alkohol, mens du er på slankekur, vil du ikke tabe dig, da alkohol er et produkt med højt kalorieindhold.
Først og fremmest bruger kroppen alkoholisk energi, og de stoffer, den modtager med maden, aflejres i subkutant fedt. Det er af denne grund, at det i mange tilfælde ikke er tilladt at drikke alkohol under diæten.
Tag højde for niveauet af kalorieunderskud i den diæt, der bliver fulgt. Begrænsningen vedrører listen over produkter, der anvendes. En lille dosis alkohol vil ikke ændre noget.På strenge diæter forårsager alkohol vanskelige helbredsproblemer.
Alkohol øger sultfølelsen, du vil spise fed, stegt, røget mad, og det risikerer at stoppe din kost og tage unødigt på i vægt. Alkohol og kost er uforenelige ting, men med den rigtige tilgang opnår de gode resultater.
Efter hvor lang tid kan du gentage diæten?
Når den ønskede vægt er nået, hold en pause i 2-3 måneder. Læger anbefaler at stoppe diæten 2 kg før din vægt. Du bør ikke gå på slankekur i mere end 3 uger, da calcium skylles ud af kroppen og hævelse opstår.
Hvis folk ifølge lægernes anbefalinger drak 2 liter vand i løbet af dagen, ville de kunne tabe sig uden større besvær. Vanddiæten til de dovne giver dig mulighed for at tabe dig ned til minus 10-12 kg på 2-3 uger. Dette faktum bekræftes af praksis og anmeldelser fra dem, der allerede har oplevet en vandbaseret kost. Men du kan vælge en anden måde at spise på, som du foretrækker.