For at tabe sig og slippe af med de forhadte kilo, skal du gennemgå din kost og vælge en kaloriefattig diæt. Der er mange effektive måder at reducere vægten på. Kefir diæt i 3 dage er et af de første steder blandt andre, der viser fremragende resultater.
Effektiviteten af kefir-diæten
Kefir vægttabsteknik i 3 dage hjælper med at tabe mere end 5 kg. Sådan en mono-diæt hører til kategorien ekstrem.
For at opnå resultatet skal du følge anbefalingerne:
- drik kun 1, 5 liter kefir eller valle, fermenteret bagt yoghurt med 1% fedt om dagen;
- drik 1, 5 liter vand på 24 timer;
- indtag ikke sukker, salt, bær og rosiner;
- under en tre-dages kefir diæt, brug komplekse vitaminer;
- med en kefir diæt kan du ikke spise almindelig mad. En undtagelse kan være: kogt kyllingebryst, havregryn, fedtfattig hytteost, æble, appelsin, banan eller kiwi.
Hvordan taber man sig på en kefir diæt på 3 dage?
Det er nødvendigt for alle 3 dage at "sidde" på 1% kefir og drikke masser af vand. Det anbefales at glemme produkterne fra den sædvanlige menu for helt at tømme kroppen og være i stand til at tabe et par kg.
Brugen af kefir bør skiftes med vand eller usødet myntete, idet 1, 5 liter kaloriefattigt kefir opdeles i 5-6 doser. Metoden gør det muligt at komme af med 4 - 5 kilo inden for 3 dage.
Kefir-teknikken er effektiv på grund af sådanne egenskaber ved produktet som:
- lavt kalorieindhold;
- afførende virkning renser tarmene;
- fjernelse af tilbageholdt væske;
- frigivelse fra intern forurening og slaggedannelse;
- at slippe af med hævelser;
- normalisering af fordøjelseskanalen og ekskretionssystemet.
Menu og tre-dages kost
Der er mange metoder til at tabe sig på kefir. For at tabe sig på kort tid anbefales flere "hårde" kostmuligheder.
Den daglige kost foreslås opdelt i 4 måltider: morgenmad, frokost, eftermiddagssnack, aftensmad.
Mulighed nummer 1
Dag 1
- 100 g hytteost;
- 200 ml kefir;
- Æble;
- 200 ml kefir;
Dag 2
- 3 spsk havregryn med en halv portion kefir, fermenteret bagt mælk eller yoghurt 1%.
- 0, 5 kefir;
- 200 ml kefir;
- 1 banan;
Dag 3
- 200 g kogt kyllingebryst;
- serum;
- kefir;
- 1 appelsin.
- 100 g hytteost.
Mulighed nummer 2
Kefir-ostemasse diæt i 3 dage
Den første dag
- I løbet af dagen skal du spise 500 g fedtfattig hytteost (til 5 gange);
- Du kan drikke usødet urtete og mineralvand uden gas.
Anden dag
- Drik 1, 5 liter fermenteret mælkedrik i løbet af dagen, divideret med 6 gange.
Dag tre
- Morgenmad: 100 g hytteost;
- Snack: 200 g fermenteret mælkeprodukt;
- Frokost: 100 g hytteost;
- Aftensmad: kefir.
Denne kombination af mejeriprodukter fremskynder processen med at tabe sig. Indtag 1, 5 liter vand og te inden for 24 timer. Ved at behandle sådan mad afgiver kroppen flere kalorier, end den modtager. På grund af dette forbrændes ekstra kg.
Mulighed nummer 3
Frugt og grøntsager kefir diæt i 3 dage
Hendes kost er kendetegnet ved sin blødhed. Denne mulighed er velegnet til absolut alle, fordi. kræver ikke en spartansk afvisning af den sædvanlige mad.
- Du kan spise i løbet af kostdagen: frugt, grøntsager, hytteost. Der skal lægges særlig vægt på: selleri, agurker, zucchini, vandmeloner, ananas og citrusfrugter.
- Bør udelukkes fra menuen i denne periode: bananer, druer (for højt i kalorier) og kartofler (meget stivelse).
- Drik hver 3. time >et glas fermenteret mælk drik 1%. Du kan drikke det i form af en cocktail med jordbær, hindbær, tranebær osv. Det er nyttigt at drikke en cocktail med hakket dild, persille, agurk og løg.
Menu i tre dage (morgenmad, snack, frokost, aftensmad)
Den første dag
- jordbærcocktail (kefir + jordbær blandet i en blender);
- grapefrugt;
- salat af frisk kål, grønt, krydret med olivenolie;
- æble- og kiwisalat.
Anden dag
- cocktail med frisk agurk;
- orange;
- kålsalat.
- hindbær cocktail;
- 100 g hytteost;
Dag tre
- 80 g ost med urter;
- en halv ananas;
- kogt rødbedepuré;
- jordbær cocktail;
- et glas selleri juice;
Æble-kefir diæt
Æble-kefir-diæten er designet til de mest vedholdende og målrettede, som ønsker at slippe af med unødvendige kilogram og tabe sig på kort tid. At modstå en sådan kefir-metode til at tabe sig er ikke let på grund af den konstant oplevede følelse af sult.
Denne kombination af produkter vil frigøre dig fra 7-9 kg om ugen. Fra denne diæt er det nemt at vende tilbage til den sædvanlige og ikke straks tage på overskydende vægt.
Denne kefir diæt giver dig mulighed for at:
- rense tarmene, forbedre tilstanden af mikroflora, normalisere dets arbejde;
- styrke kroppens beskyttende egenskaber, øge immuniteten;
- fri for toksiner, toksiner og andet affald;
- justere nervesystemet, lindre spændinger;
- slippe af med ekstra pounds, som er en fremragende forebyggende foranstaltning mod fedme.
Inden for 24 timer kan du kun spise æbler og drikke kefirdrik, vand, grøn te. Menuen giver dig mulighed for at spise et æble en halv time før du tager et glas kefir.
Det er nødvendigt at opdele produkterne i 6 doser (1, 5 ml fermenteret mælkedrik og 1, 5 kg æbler).
Du kan spise aftensmad senest kl. 19. 00. >
Fordelene ved kefir-boghvede diæt
Boghvede forsyner kroppen med vitale elementer og vitaminer og forbedrer sundheden. Langt de fleste Hollywood-stjerner bruger kefir-boghvede-diæten i 3 dage for at holde sig i god form.
Det andet navn på kefir-boghvede-diæten er "Hollywood". Hun hjælper:
- slippe af med 6 kg på tre dage;
- forbedre fordøjelsen og fordøjelseskanalen;
- normalisere kroppens metaboliske funktioner, fremskynde stofskiftet;
- normalisere arbejdet i indre organer;
- genopretter glans til håret og udstråling til huden;
- fjern den akkumulerede væske, eliminering af ødem;
- slippe af med giftstoffer og andet affald.
Menu med kefir-boghvede diæt i 3 dage (morgenmad, snack, frokost, eftermiddagssnack, middag)
Dag 1
- 100 g boghvede;
- 1. produkt;
- 200 g boghvede;
- 1 vare af produktet.
- 100 g boghvede;
Dag #2
- 100 g boghvede, grønt æble;
- 200 g kefir.
- 200 g boghvede grød; ;
- 200 ml produkt;
- 100 g boghvede.
Dag #3
- 100 g boghvede;
- 200 g boghvede;
- 200 ml kefir;
- 1. produkt;
- 100 g grød.
Til denne vægttabsmetode skal du brygge boghvede på denne måde:
- hæld et glas korn med to glas kogende vand og pak det ind natten over. Om morgenen er grøden klar. Brug ikke salt, sukker og andre krydderier.
Kefir-diæten giver fantastiske resultater, hvorfor den har fået positive anmeldelser fra folk. Denne teknik hjælper med at bekæmpe overskydende vægt, forbedre fordøjelsen, normalisere fordøjelseskanalen samt accelerere metaboliske processer i kroppen.