En stiv drikkediæt hører ifølge ernæringseksperter til sektionen af de farligste for menneskers sundhed -vægttab metode helt eliminerer forbruget af mad!Det betyder ikke, at du den næste måned vil sige farvel til begrebet "mad" og kun drikke renset vand hver dag. Men hele kosten vil faktisk bestå af væske.
Hvis du ikke betragter dig selv som en jernhærdet person, skal du vælge mere skånsomme, men ikke mindre effektive metoder, såsom 6 kronblade, din favorit eller Kreml-diæt eller drikke, men i 14 eller 7 dage.
I løbet af drikkedage bliver du bogstaveligt talt nødt til at kæmpe med din natur, og det er langt fra nemt. Enhver slankekur er trods alt stress for kroppen, det vil kræve, at du har fornuft og sindstyrke i de sværeste øjeblikke, men en stiv drikkediæt er helt anderledes. Og vi vil forklare hvorfor, præsentere en detaljeret menu, fortælle dig, hvor mange dage du har brug for at reducere dit kalorieindtag, give en grøntsagsopskrift, skrive de positive og negative sider af metoden ned. Og det er op til dig at afgøre, om kampen mod ekstra kilo er det værd.
Hvor meget kan man smide af sig på sådan en diæt, hvis man sidder rigtigt på den? Anmeldelser på internettet taler om resultater på op til 20 kg pr. måned.
Hvad er pointen?
I første omgang har enhver person et behov - at tygge - dette er en integreret refleks i kroppen. Derudover (og ikke alle er klar over dette), har vi alle en slags "timer" installeret indeni. Når en person indtager mad, "udregner" hjernen den samlede mængde spist, så vi føler, at vi er mætte. Nogle gange virker timeren ikke, når vi spiser, mens vi ser en serie eller lytter til musik, mens vi spiser.
Du har måske bemærket, at der på anstændige caféer og restauranter altid spiller musik, eller fjernsynet larmer - det er ikke tilfældigt. Høje lyde overdøver "timeren", og du kender ikke længere målingen og spiser derfor mere, end du burde. Af denne grund råder vi dig til at træne dig selv i at spise i fuldstændig stilhed. Inden for en måned vil du bemærke håndgribelige fordele.
Evnen til at spise i stilhed vil være nødvendig, når du beslutter dig for at forlade drikkediæten. Mens du ikke spiser, men drikker, nytter det ikke noget at snyde, fordi hjernen ikke kan beregne mængden af indtaget alkohol.
Men hvad er essensen af drikkediæten, hvad kan og hvad skal absolut fjernes fra dit køleskab i den næste måned? Mens enhver anden, selv den mest stive metode sørger for mindst interval fødeindtagelse, forbyder kosten dets brug overhovedet.Hovedingrediensen i de næste 14-30 dage er flydende i alle dens manifestationer- det betyder, at du udover den obligatoriske halvanden liter renset vand om dagen kan spise: syrnede mælkeprodukter, fermenteret bagt mælk, mælk, purésupper, yoghurt, te og kaffe, bouillon, smoothies og alt, hvad der vender. i flydende tilstand - frugt og grøntsager (vi vil præsentere den detaljerede menu senere).
Husk, at i hele denne periode er indtagelse af sodavand og alkohol forbudt. Det er ikke nødvendigt at forværre kroppens allerede kritiske situation med skadelige toksiner og stoffer.
Skaberne af diæten sørgede for den optimale timing af drikkediæten - 30 dage. Men talrige praksis har ført til den konklusion, at et håndgribeligt resultat kan ses efter 4-5 dage.Den korrekte gradvise indtræden i en sådan drikkediæt er vigtig.Hvis du før det spiste en betydelig mængde proteiner og kulhydrater i løbet af dagen, men pludselig stoppede op og kun satte dig på vandet, er det ikke langt fra en hospitalsseng.
Før du helt går på sådan en slankekur, skal du igennem en tilpasningsperiode på 5-10 dage, hvor du gradvist vil kunne reducere mængden af mad, du spiser.
Lad i de første tre dage skære din kost i halve, og på dag 10 anbefales det allerede at indtage op til 100-200 kalorier om dagen. På dag 10 vil broderparten af din frokostkur være flydende (60-70%, 20-30% - at tygge mad) - dette vil i høj grad forenkle kroppens så vanskelige opgave og give dig mulighed for hurtigt at opnå de nødvendige resultater .
Under en drikkediæt på vand renses mave-tarmkanalen. Følelsen af tyngde er elimineret, kroppen bliver let som en fjer.
At drikke en stor mængde drink vil overdøve følelsen af sult, mens du vil få 0 kalorier, og næringsstofferne og mineralerne i en måned, en uge med juice og flydende bouillon vil stadig fortsætte med at komme ind i din krop! Men ikke alt er så glat, som det ser ud ved første øjekast. Metoden har også ulemper, som der er mange af.
Fordele og ulemper
Så vi har allerede diskuteret de vigtigste aspekter af drikkediæten i generelle vendinger, det er tid til detaljer. For en måneds frivillig sultestrejke vil du selvfølgelig tabe dig. Men lad os udpege: det vil slet ikke være fedt, der vil blive forbrændt, men dine celler og væv. Men vandet vil ikke gå nogen steder, tværtimod vil det være grundigt fikset inde i dig.
Måske vil du forstå udtrykket "at svulme af sult", fordi vandet, der sidder i vævene, bliver hovedårsagen til "sultent" ødem, huden vil svulme op bagefter.
En nyttig service vil bringe en drikkediæt i 7 dage, 14 eller aflæsning i 3 - denne gang er mere end nok til at afgiftning, som er så nødvendig for en moderne person, kan forekomme - frigivelse af giftige stoffer fra kroppen med vand og sved.
Hvis du ser på ydersiden af medaljen, så vil fordelen ved denne teknik også være dannelsen af din jern-viljestyrke. Det vil være nyttigt for dig senere i livet, og efter vores mening vil det hjælpe dig med frit at prøve mindre farlige, men lige så vanskelige for mentale og fysiologiske diæter, uden risiko for at give op midt på vejen.
Læger mener, at en drikkediæt er en langsom, men sikker død af kroppen. Og hvis du bliver revet med for meget, er det muligt, at i de sidste stadier af et strengt drikkeregime vil et harmløst ønske om at "sænke farten i siderne" udvikle sig til en farlig sygdom - anoreksi.
Men stadig, på trods af ulemperne ved en vanddiæt, har metoden også en nyttig fordel, som, hvis den bruges korrekt, kan give ubegrænsede fordele - fuldstændig eliminering af risikoen for dehydrering. Det er garanteret til alle mennesker, der overholder enhver anden strengeste diæt. Vægttab mennesker reducerer ofte deres vandindtag, men en drikkediæt er lige det modsatte.
For at opnå maksimal effekt bør forskellige ernæringsstrategier kombineres. Arranger en fasteuge eller to på en drikkekur, kom gradvist ud af det og skift til en anden diæt, som du bare kan lide. Men til dette skal du lave den rigtige menu for alle perioder.
Liste over tilladte produkter
Lad os først finde ud af, hvad og hvor meget du kan indtage under en drikkediæt på vand i en måned og en uge. Til din opmærksomhed produkter, der indeholder et minimum af kalorier:
- Almindeligt vand fra en og en halv liter om dagen;
- Hjemmelavede bouillon;
- Sort te, grøn te, kaffe (tilsæt ikke sukker og sødestoffer);
- Frugt- og grøntsagsjuice (gulerod, æble, roer osv. );
- Sure drikke, kompotter;
- Protein kost på yoghurt;
- Frugt og grøntsager, oksekød og fiskebouillon;
- Mejeriprodukter 2%.
Krydrede grøntsager eller meget søde frugter, krydderier og krydderier, fuldfed yoghurt, juice fra butikker, vegetabilsk olie (for ikke at nævne alkohol) er udelukket, ellers vil resultaterne ikke behage dig. Salt kan bruges i små portioner til bouillon.
Drikkediæt i 30, 14, 7 og 3 dage
Hvor meget man skal slanke, bestemmer alle på egen hånd, afhængigt af målene.
For en 30-dages drikkeration, i modsætning til 14 dage, er fem stadier typiske.Efter adaptive 10 dage med at reducere forbrugte kalorier (nogle gange er en uge nok), begynder 10 dages større rengøring af hule organer og tarmkanalen. De næste 10 dage involverer tætte organer - leveren, nyrerne. Så på den 20. dag er en følelse af utilpashed i området af disse organer mulig. Og endelig - udrensning på celleniveau. I denne periode mærkes grænseløs lethed, og ubehag i kroppen forsvinder.
For at opnå de ønskede resultater på en måned (for de forsigtige - en uge), kan du spise:
- Mejeriprodukter til morgenmad, yoghurt;
- Efter et par timer, friskpresset juice (appelsin, grapefrugt, æble);
- Til frokost, bouillon eller kyllingesuppe uden kød eller mosesuppe, te, kaffe;
- Eftermiddagssnack - gelé, kompot af bær;
- Aftensmad - svag yoghurt.
Menuen kræver variation, så din krop får alle de nødvendige nyttige elementer. Så en 7 eller 14-dages, mere loyal metode til at tabe sig på vand på en uge kan omfatte:
- Mandag: juice, kompotter;
- Tirsdag: havregryn-baseret gelé eller frugt og bær;
- Onsdag: mejeridag, kefir 1, 5%, mælk og yoghurt;
- Torsdag: fisk, kylling og grøntsagsbouillon;
- Fredag: purésuppe, te, bouillon, flydende frugt- og grøntsagssupper;
- Lørdag: protein kost - yoghurt, fermenteret bagt mælk, mælk;
- Søndag: vi gentager dagen med friskpresset juice og gelé.
3-dages drikkerationen er den nemmeste måde af hele metoden til at tømme kroppen og tabe sig. Den er velegnet til kombination med sparsomme diæter. På den første dag er det kun tilladt at bruge mejeriprodukter, på den anden tilberedes bouillon, og på den sidste - juice, gelé og kompotter. Under alle omstændigheder skal du gå ud fra personlige ønsker i forberedelsen af diæten, skrive det på et stykke papir, komme med dine egne opskrifter.
Bonus opskrift
Hvis din fantasi svigter dig, og du ikke længere ved, hvordan du kan diversificere din daglige drikkemenu, præsenterer vi dig for denne opskrift: vi forbereder suppepuré. Forbered først 1 liter mellemfedt bouillon og grøntsager (broccoli, løg, peberfrugt, kartofler, gulerødder). Vask og rens grøntsagerne, tilsæt dem til den kogende bouillon og kog dem bløde. Slib den resulterende masse med en blender til en puré. Det viser sig en lidt tyk konsistens. Pift din daglige drikkemenu op med denne nemme purésuppe.
Hvordan kommer man ud af en drikkediæt?
En ekstrem vigtig rolle i begivenheden spilles af udgangen fra drikkediæten, da dette skal gøres korrekt for at undgå negative konsekvenser for kroppen, fordi dette er dens "anden fødsel". Især hvis du har været på diæt i 14 til 30 dage, og truslen om udmattelse allerede hænger over din krop.En organisme, der allerede har glemt fast føde, vil tage dobbelt så lang tid at vænne sig til det.Så hvis du sad på en drikkediæt i 30 dage, vil outputtet være 2 måneder. I 14-28 dage.
- I den første uge til morgenmad skal du indtaste flydende korn, gradvist øge deres dosis til forbrug.
- Anden uge er stadig en drikkemiddag, men til morgenmad kan du få et kogt æg, en lille ostesandwich.
- Den tredje uge er korn til morgenmad, men frugt og grøntsager er allerede forbundet med aftensmaden.
- Fjerde uge - endelig kan du kød! Fisk, oksekød, kylling i starten i små mængder.
- Femte uge - hvad du startede med, standardmåltider, kun en dag om ugen, tag en fastedrik.
I den næste ubegrænsede periode skal du sørge for at udelukke det rigelige forbrug af søde og salte, melede og fede fødevarer. Og vigtigst af alt, drik masser af væske.
Hvis du alligevel tør tabe dig med vand i 14-30 dage, så sørg for at sikre dig den rigtige vej ud af drikkediæten, ellers vil din krop afvise den tilbudte mad.
For at opnå det længe ventede resultat på 14, 30 dage, vil du ud over mod, også have brug for evnen til korrekt at analysere situationen og prioritere.Måske vil du på et øjeblik føle med dit sind, at det er tid til at komme ud af de strengeste rammer med at tabe ekstra kilo, men med din krop vil du føle, at alt allerede er så godt.På den dag kræves forsigtighed og evnen til objektivt at vurdere situationen for dit eget velbefindende af dig. Og glem ikke, at drikkenæringsregimet er udstyret med en fin organisation og kræver en detaljeret tilgang. Tænk, måske er mere humane metoder anvendelige for dig.